Free Online Health & Fitness Calculators
तुमच्या शरीराचा बीएमआय (BMI), योग्य वजन, दैनंदिन कॅलरी गरजा आणि आवश्यक पाण्याचे प्रमाण त्वरित व मोफत मोजा. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) प्रमाणित सूत्रांवर आधारित.
BMI Calculator
Terminal Awaiting Input Data
वैद्यकीय सूचना (Medical Advisory): हे परिणाम प्रमाणित जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) सूत्रांवर आधारित आहेत. हे केवळ प्राथमिक आरोग्य मार्गदर्शनासाठी असून कोणत्याही उपचारापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
WHO बॉडी मास इंडेक्स (BMI) अधिकृत संदर्भ तक्ता
जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार प्रौढ व्यक्तींसाठी प्रमाणित वर्गीकरण व आरोग्य जोखीम
| BMI श्रेणी (Category) | BMI निर्देशांक (kg/m²) | आरोग्य स्थिती (Health Status) | सल्ला व उपाय (Recommendation) |
|---|---|---|---|
| कमी वजन (Underweight) | < १८.५ | पोषणाचा अभाव / कमी प्रतिकारशक्ती | संतुलित प्रथिने व पोषक आहाराने निरोगी वजन वाढवावे. |
| आदर्श वजन (Normal Weight) | १८.५ – २४.९ | उत्तम व सुदृढ आरोग्य (आदर्श स्थिती) | सध्याचा संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाची दिनचर्या कायम ठेवावी. |
| जास्त वजन (Overweight) | २५.० – २९.९ | हृदयरोग व मधुमेहाचा मध्यम धोका | कॅलरी सेवन नियंत्रित करा आणि दररोज ३० मिनिटे चालणे/व्यायाम करा. |
| लठ्ठपणा वर्ग १ (Obesity Class I) | ३०.० – ३४.९ | उच्च रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉलचा उच्च धोका | आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन वजन कमी करण्याचे नियोजन करावे. |
| गंभीर लठ्ठपणा (Severe Obesity Class II+) | ३५.० आणि अधिक | गंभीर आरोग्य जोखीम | तातडीने डॉक्टरांशी चर्चा करून सर्वसमावेशक उपचार सुरू करावेत. |
आरोग्य कॅल्क्युलेटरबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)
१. सामान्य व्यक्तीचा BMI किती असावा?
जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO) सामान्य व निरोगी व्यक्तीचा BMI हा १८.५ ते २४.९ च्या दरम्यान असणे आदर्श मानले जाते. भारतीय व्यक्तींसाठी २३ च्या आत असणे अधिक श्रेयस्कर ठरते.
२. BMI मोजण्याचे सूत्र काय आहे?
BMI मोजण्यासाठी तुमचे वजन (किलोग्रॅममध्ये) भागिले तुमच्या उंचीचा वर्ग (मीटरमध्ये) केला जातो: BMI = Weight (kg) / Height (m)².
३. BMR आणि दैनंदिन कॅलरीमध्ये काय फरक आहे?
BMR (Basal Metabolic Rate) म्हणजे शरीर शांत असताना फक्त श्वास आणि हृदयासाठी लागणाऱ्या किमान कॅलरी. दिवसभराच्या हालचाली आणि व्यायामासह शरीराला लागणाऱ्या एकूण कॅलरी BMR पेक्षा जास्त असतात.
४. दररोज किती लिटर पाणी प्यावे?
सर्वसाधारणपणे दर २० किलो वजनामागे सुमारे १ लिटर पाणी पिणे योग्य मानले जाते (उदा. ६० किलो वजन असल्यास २.५ ते ३ लिटर). हवामान आणि व्यायामाच्या प्रमाणानुसार यात वाढ करावी.